¡Lista de alimentos y bebidas permitidos y prohibidos durante el embarazo!

Eso puede, no eso. Es tanto que todos se pierden, así que aquí hay un resumen para ayudar primero o más a las embarazadas, después de todo, nadie merece tener que recordar todo, ¿verdad?

Bebidas

NO PUEDE

  • Bebida alcohólica
  • Leche no pasteurizada
  • Jugos no pasteurizados o recién hechos fuera del hogar
  • Más de 350 ml de café.

PUEDE

  • Limite su consumo de cafeína a hasta 200 mg por día (
  • ¡Cuidado con la cafeína oculta! Los tés, las gaseosas, el chocolate e incluso el helado pueden contener cafeína.
  • Lave bien las frutas antes de preparar jugos.

Pescado (Vea una lista más detallada aquí)

NO PUEDE

  • Pescados y mariscos crudos o poco cocidos
  • Pescado con una alta dosis de mercurio incluso cocinado con: pez espada, mero, caballa, pirá y tiburón.
  • Pescado no pasteurizado, refrigerado, ahumado o conservado, a menos que se caliente a temperaturas de vapor.
  • Más de una porción de atún por semana.

PUEDE

  • Pescado bien cocido, es decir, hasta opaco en el centro.
  • Hasta 2 porciones de pescado con bajo contenido de mercurio, como salmón, camarones (¡si no eres alérgico, por supuesto!) O trucha.

Carne y pollo

NO PUEDE

  • Carne cruda o poco cocinada o franco. Puedes olvidar la picanha al grano. Ahora está todo bien hecho.
  • Embutidos (jamón, pechuga de pavo, rosbif, etc.)
  • Carne seca o cruda como salami y salchichón

PUEDE

  • Carne y pollo cocidos a altas temperaturas y bien cocidos.

Huevos

NO PUEDE

  • Huevo crudo o poco cocido
  • Pastel de masa, galletas o cualquier masa que contenga huevos crudos
  • Sin salsa o postre que contenga huevo crudo como mousse, aderezo para ensalada César, salsa holandesa, salsa bearnesa y mayonesa

PUEDE

  • Huevos bien cocidos a altas temperaturas.
  • Use huevos pasteurizados cuando prepare alimentos que requieran huevos crudos.

Quesos (¡Para una lista más detallada, haga clic AQUÍ!)

NO PUEDE

  • Queso sin pasteurizar

PUEDE

  • Queso pasteurizado, para asegurarse de mirar la etiqueta y confirmar que fue hecho con leche pasteurizada.

Otros alimentos

NO PUEDE

  • Las ensaladas fuera del hogar pueden no estar limpias o contener huevos, fiambres y mariscos.
  • Buffet o pic nic expuesto por un tiempo
  • Pollo Relleno o Carne
  • Brotes y hojas crudas o sin lavar

PUEDE

  • Platos recalentados a temperaturas muy altas
  • Buffet de comida fría cuando se mantiene en hielo y buffet de comida caliente cuando se mantiene en llamas.
  • Frutas y verduras peladas y bien lavadas
  • Verduras bien lavadas en su hogar para asegurar

En caso de duda, consulte siempre a su médico, ¡no lo arriesgue!

¡Un embarazo tranquilo y saludable para ti!

Besos y hasta pronto

fuente: babycentrer