Cómo garantizar una alimentación saludable para su hijo con una regla simple

Aprenda una regla simple y muy fácil para introducir nuevos alimentos en la dieta de su hijo y asegurarse de que tenga una dieta saludable para toda la vida.

Una alimentación saludable en la infancia es uno de los mejores regalos que una madre puede darle a su hijo. Especialmente en un mundo donde la comida rápida y la obesidad dominan. Una alimentación saludable asegura que crezca, se desarrolle, aprenda y tenga una salud de hierro. Además, esta simple regla le permitirá tener un gusto amplio. Algo que es una lección importante para el resto de su vida.

Entonces, si desea todos estos beneficios para su hijo, consulte la siguiente regla.

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La regla es simple:

Siempre tenga cinco colores en su comida.

Hoy existen muchas reglas para una alimentación saludable. Por supuesto, todos tienen sus méritos. Sin embargo, nuestra vida diaria es difícil de seguir todo.

Así que me baso en la regla anterior. Simple, fácil de hacer y recordar. Cinco colores en el plato en cada comida y todos los días. Siempre contiene una proteína y un carbohidrato, preferiblemente compuesto, tantas verduras como pueda agregar en las recetas y siempre frutas de postre. No se requiere conocimiento nutricional.

La demanda de cinco colores diferentes con cada comida te obligará a diversificarte y ahí es donde está el balcón.

Así que vamos por partes:

La proteina

Se usa para desarrollar músculos. La mejor fuente de proteínas es la clara de huevo, luego la carne de res y el tercer pollo.

Carbohidratos

Es el carbohidrato que da energía a nuestra vida diaria. Una vez ingerido, se descompone y proporciona energía para pensar, aprender y jugar. Si no consumimos carbohidratos, el cuerpo corre para tomar energía de las grasas y luego de los músculos.

Los carbohidratos compuestos son granos integrales que evitan un aumento en el azúcar en la sangre, lo que generalmente nos hace suaves después del almuerzo, por ejemplo.

Verduras, Frutas y Verduras

Las verduras y frutas proporcionan las vitaminas y minerales necesarios. Por supuesto, hay azúcar en las frutas con forma de fructosa, pero cuando se consume toda la fruta, las fibras se unen, lo que ayuda a retrasar la absorción de este azúcar y brinda una sensación de saciedad.

Es por eso que no siempre se recomiendan los jugos ya que no viene fibra de fruta en el jugo. ¡Si quieres saber más al respecto haz clic aquí!

Cada alimento tiene su función, pero la idea de la regla de color es obligar a la madre a mantener una amplia gama de alimentos y, por lo tanto, proporcionar todo tipo de vitaminas y minerales que el niño necesita. La idea es poder ofrecer una potencia total, como Centrum.

Con respecto a las grasas, evite las grasas trans o grasas de freír en general. Pero disfrute de la buena grasa que proviene del aceite de oliva virgen, por ejemplo, o de legumbres como las nueces de Brasil. Por cierto, este último es un gran refrigerio para dejar en el automóvil en caso de emergencias.

Aquí hay algunas sugerencias para platos:

Opción 1:

1 arroz

2 frijoles

3 carne

4 zanahoria

5 brócoli

Opcion 2:

1.Tomate

2 pollo

3 y 4. Arroz con brócoli

5.Mal

Opcion 3:

1 panqueque de espinacas

2 carne

3. Puré de mandioca

4.Tomate

5. Melón

Mira lo fácil que puede ser ... Espero haberte transmitido la idea básica. Con poco más de treinta minutos antes de cada comida, su hijo y su familia pueden comer muy bien y tener una vida más saludable. Entonces, ¿por qué no "> @blogmaeemdia. Solo la receta fácil y práctica vio a la gente, después de todo este es mi perfil.

Espero que hayas disfrutado la publicación y no olvides comentar a continuación, dar sugerencias y hacer preguntas. No lo sé todo, pero siempre puedo buscar las respuestas.

Besos y hasta pronto.

* No soy médico ni nutricionista, así que siempre consulte a su proveedor de atención médica o nutricionista.