15 consejos alimenticios para niños con sobrepeso

Contrariamente a la creencia popular, el tratamiento para el sobrepeso u obesidad infantil debe centrarse en los cambios en los hábitos alimenticios, la actividad física y el sueño, en lugar del peso del niño. Nunca debe iniciarse sin evaluación médica y seguimiento. Pero tan importante como la orientación profesional es el papel de los padres. Deben ser conscientes de que el tratamiento puede llevar mucho tiempo, requiere mucha determinación y motivación y está sujeto a altibajos. Su hijo debe mantener muchas de las medidas de por vida. Por lo tanto, los cambios en los hábitos y el buen ejemplo deben ser establecidos por todos los que viven con el niño, ¡comenzando por usted!

Aquí hay algunos consejos básicos de alimentación para ayudarlo en esta pelea con su hijo:

1. Siempre tenga alimentos saludables en casa, como frutas y verduras, y aliente el consumo haciéndolos siempre accesibles, en rodajas, lavados y listos para comer. 2. Establezca rutinas de comida como 3 comidas y 2 meriendas. 3. Siga la regla de la comida 3S: sentado, tranquilo y sociable.

4. Reconozca y respete las señales de que el niño tiene hambre o ya está satisfecho, y aliéntelo a que también lo haga. 5. Favorezca las comidas familiares, creando un momento agradable para socializar. No hay televisión durante las comidas! 6. Ofrezca comidas variadas, con alimentos de diferentes grupos, de acuerdo con las porciones definidas por el médico o nutricionista.

7. No tenga pasteles, dulces, chocolates, papas fritas y otros alimentos bajos en grasa, azúcar y grasa en casa. 8. Evite el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, jugos enlatados y leches saborizadas.

9. Fomentar el consumo de agua.

10. Evite que el niño coma entre ciertas comidas. Intenta mantenerla ocupada.

11. No obligue a su hijo a comer alimentos saludables que no le gustan. Mantenerlos en la dieta de la familia y dar ejemplo es la mejor manera de alentar al niño. 12. Evite alimentar al niño por la noche. A menudo es posible utilizar otros medios para consolar al niño y romper los hábitos alimenticios durante este tiempo.

13. No negocie, intercambie ni chantajee al niño para que coma. 14. Intente variar la preparación de la misma comida antes de renunciar a su hijo. Por ejemplo, puede que no le gusten las zanahorias crudas y ralladas, pero le gustará comerlas en puré o en rodajas.

15. Las vitaminas y las sopas son una excelente manera de incluir varios alimentos a la vez en la dieta de su hijo, ocultando el sabor.

Como una vez escuché, "Nadie muere de hambre con un plato de comida en frente". Sea persistente, especialmente al principio. Si hace excepciones de inmediato, su hijo nunca tendrá el hábito y no se permitirá probar nada nuevo.

¡Educar es tu rol y no te sientas culpable por intervenir! ¡Cree en tu hijo y cree lo que tu amor puede hacer por él!

¡Buena suerte!

Besos

Paty

Paty Cayres

Paty tiene 29 años y es madre de João Victor, de 1 año. Madre soltera, bien resuelta, de personalidad, tiene una buena relación con el padre y hace todo lo posible para ver al niño feliz.

Es publicista, ha trabajado en agencias, pero su amplia experiencia es en Marketing de Innovación, gestionando proyectos y creando nuevos productos. Trabajó en grandes multinacionales en diversas industrias, como alimentos y electrodomésticos. Desde el comienzo de su carrera, se destaca por su creatividad y talento para traducir las necesidades del consumidor, ya que ha creado productos icónicos de gran importancia para las empresas para las que trabajó.

Ella está enamorada de la gente, las artes en general, los viajes, la moda, la gastronomía, habla por los codos y nunca, ¡nunca se pierde una buena broma!