12 alimentos que ayudan a su hijo a dormir

Hay algunos alimentos calmantes y otros que dan más energía. Somos exactamente lo que comemos. Esto se aplica especialmente a los niños, que tienen un cuerpo delicado y sienten los efectos de los alimentos con mayor facilidad.

Es simple acción y reacción.

Por lo tanto, para ayudar a la rutina de sus hijos, hemos clasificado los 12 alimentos que los calmarán, ayudarán a que su hijo se duerma más fácilmente y tenga una noche tranquila y silenciosa ...

1 miel

La miel contiene glucosa, que cuando se ingiere le dice a su cerebro que deje de producir orexina. Orexine es un químico responsable de nuestro estado de alerta. La glucosa de la miel también aumenta el nivel de insulina en la sangre, lo que hace que el triptófano ingrese al cerebro con mayor facilidad. Pero no tiene que exagerar, solo una cucharadita es más que suficiente.

Advertencia: los niños menores de 1 año no deben consumir ningún tipo de miel. Para saber más, haga clic aquí!

2 banana

El magnesio y el potasio presentes en los plátanos funcionan como relajantes musculares. Además, la vitamina B6 en la fruta ayuda a convertir el triptófano en serotonina, lo que mejora aún más la relajación del cuerpo. A los niños de afuera les encanta ...

3 leche

Todos saben que un poco de leche caliente ayuda a que alguien se duerma. La explicación está en el calcio. El calcio ayuda al cerebro a usar triptófano para producir melatonina que es el desencadenante del sueño. Además, el calcio ayuda a regular el movimiento muscular.

4 nueces

Las nueces son una fuente de triptófano, que ayuda al cerebro a producir serotonina y melatonina. Ambas hormonas que ayudaron a regular el reloj interno del cuerpo. Además, las nueces también contienen melatonina, lo que te ayuda a conciliar el sueño rápidamente.

5 almendras

Las almendras son ricas en magnesio, un mineral necesario para un sueño tranquilo.

6 harina de avena

Aunque la avena se usa ampliamente para el desayuno, al igual que la miel, aumenta el nivel de azúcar en la sangre de forma natural, lo que le da un poco de sueño. Y al igual que las nueces, la avena también es una fuente de melatonina.

7. Pan integral

El pan integral y cualquier otro carbohidrato complejo funciona igual que la avena. Aumentan su nivel de glucosa en sangre, lo que a su vez conduce a la producción de insulina y finalmente lo deja con un sueño delicioso. Para la insulina ayuda mucho en la acción del triptófano en el cerebro. Es por eso que las personas con bajo nivel de glucosa en sangre viven un poco blandas.

8 cerezas

Las cerezas también son una fuente natural de melatonina y, cuando se consumen regularmente, ayudan al ciclo del sueño.

9.Hommus

Si su hijo a menudo se despierta con hambre por la noche, consumir hommus tiende a resolver el problema.

Esto suele suceder porque no consume la cantidad necesaria de calorías durante el día. Además, el hommus también es una gran fuente de triptófano.

10 col rizada

El repollo está lleno de calcio, lo que ayuda al cerebro a convertir el triptófano en melatonina. Otra buena opción es la espinaca.

11. Medio chocolate amargo

Sé que es más difícil para los niños que les guste este tipo de chocolate. Pero si a su hijo le gusta, el chocolate negro, a diferencia del estimulante chocolate con leche, contiene serotonina que relaja el cuerpo y la mente.

12. lechuga

La lechuga contiene lactucarium que tiene efectos sedantes que ayudan a relajarse y llamar al sueño.

Resumiendo las mamás, en la cena por un pedazo de pan integral agregue repollo, de postre un plátano con un poco de nueces molidas y para terminar una taza de leche tibia con una cucharadita de miel antes de acostarse y todo listo ...

Ahora en serio! Espero que ayude tu noche, buenas noches y nos vemos la próxima vez ????

¡No pierdas el canal de YouTube del Día de la Madre! Fácil y rápido de hacer, ¡es divertido para tus hijos! ¡Haz clic y mira el video!

Fuente: Good HouseKeeeping; Buena comida; Resumen del lector

[Looklink - Widget Showcase # 96452 ​​- COMIENZA ...

... FIN]