10 súper alimentos para niños de 1 año

Una de las mayores dificultades para las madres es el momento de introducir alimentos sólidos en la vida de sus bebés. Así que decidí ayudar y armar una lista de superalimentos para bebés de solo un año.

Al ofrecer súper alimentos para bebés, su hijo tendrá una dieta cada vez más variada y de calidad. Por cierto, la idea es intentar ofrecer un nuevo alimento cada 3 días. Solo necesita evitar la miel y los alimentos que pueden ahogarse. De lo contrario, la variedad está a la orden del día. Su hijo de 1 año ya necesita alimentos además de leche materna o fórmula.

Esto incluso puede ayudar a la hora de acostarse y reducir la lactancia materna por la noche. Esto se debe a que los alimentos sólidos lo sostienen por más tiempo, por lo que su probabilidad de morir de hambre por la noche es mucho menor.

1 frutas rojas

Los niños, como nosotros, se sienten atraídos por los hermosos platos y los colores vivos, y las frutas rojas son excelentes en este sentido. Siempre me gustó cortar las bayas y dejar que comiera con mis manos. Pero si lo prefiere, hacer puré es una excelente segunda opción. De hecho, incluso puedes tener frío ahora que se acerca el verano.

2. salmón

El cerebro en desarrollo de su bebé necesita mucho DHA y omega 3, que ayudan en el desarrollo cognitivo. Es por eso que el salmón es un súper alimento para bebés. Bien a la parrilla y puré con puré de papas es muy bueno para él. Intente darle salmón a su hijo al menos una vez a la semana.

3. Cacahuetes

La mantequilla de maní sin azúcar es deliciosa y a la mayoría de los niños les encanta. Pero lo que lo convierte en un súper alimento para bebés es que consumirse antes de un año puede evitar que su hijo tenga alergias. Sin embargo, nunca dé una cucharada de mantequilla de maní pura o el maní en sí, ya que ambos pueden ahogarse. Espolvorea un poco sobre una tostada o puré.
Siempre consulte a un pediatra antes de introducir nuevos alimentos en la dieta de su hijo, especialmente si tiene una genética que favorezca las alergias.

4. Cebollas y ajo

Desea criar a los niños a quienes les gusta sazonar, agregar cebollas, olores verdes y ajo temprano en su dieta es un gran primer paso. Al agregar colores y sabores, hacemos que los niños se acostumbren. De esa manera, crías niños que tienen paladares más amplios y te alejas del tipo de sabor aburrido y difícil de complacer.

5. Espinacas

La mayoría de los bebés están abiertos a probar nuevos sabores. Y este es uno de los súper alimentos para bebés que me gusta usar, ya que es muy nutritivo y está lleno de vitaminas. Aparte de eso, las espinacas hacen que todo sea vibrante. Los colores brillantes atraen a los niños, así que disfruta haciendo que tu hijo se acostumbre al sabor de las espinacas y la col rizada. De esta manera, lo acercará a una alimentación saludable por el resto de su vida.

6. carne

Si su familia no es vegetariana, disfrute de los beneficios de la carne. Este alimento rico en proteínas (componente muscular) aporta beneficios a su hijo desde el principio. Siempre haga el bien hecho y en trozos pequeños en el medio del puré, tomate o maíz.

7. Granos integrales

No hay razón para escapar de los granos enteros, son perfectos para los niños, ya que dan energía y contienen muchas fibras. Estas fibras hacen que el azúcar en estos granos se libere más lentamente en el cuerpo, a diferencia de la harina o el arroz normales. Por lo tanto, el índice glucémico de sus hijos no cambia repentinamente. La quinua, la harina integral, el arroz integral, el cereal integral y la pasta integral son excelentes opciones.

8. calabaza

Este es un sabor que a los pequeños les gusta de inmediato y está lleno de vitamina A. La calabaza es uno de los alimentos más queridos por los niños y todavía se puede ofrecer de varias maneras, como puré, hervido y asado. Solo agrega mantequilla, un poco de sal y listo. BINGO!

9. huevos

Antiguamente los huevos eran un alimento que a los pediatras les gustaba presentar más tarde. Sin embargo, cuando está bien preparado no está en riesgo. Con 6 gramos de proteína, grasas buenas y vitaminas para los ojos, este es el alimento casi perfecto. Puede ofrecerlo agitado para el desayuno o cocinado con la yema dura en la merienda, por ejemplo.

Siempre consulte a un pediatra antes de introducir nuevos alimentos en la dieta de su hijo, especialmente si tiene una genética que favorezca las alergias.

10. lentejas

A diferencia de los frijoles, las lentejas no tienen que empaparse y están llenas de hierro. Fácil de preparar, se puede agregar a un puré o cualquier tipo de alimento para bebés que elija.

Otros Super Baby Foods son:

  • Calabacín
  • Albahaca y otras hierbas
  • Germinados
  • Melocotón
  • Fresa (preferiblemente orgánica)
  • Cereales
  • Queso y yogures (para bebés sin intolerancia a la lactosa)
  • Remolacha

Eso es todo, las mamás esperan que sus hijos acepten todos sus súper alimentos y crezcan fuertes y saludables. No olvides comentar lo que piensas de la publicación y dar sugerencias de lo que te gustaría ver aquí en el sitio.

¡Un gran fin de semana para ti!