10 consejos para que su hijo no coma dulces

Galletas, dulces, helados, chocolate ... Solo hazte el ridículo de que hay un hijo con dulces en la boca. El resto del mundo tampoco ayuda. ¡Está en el supermercado al lado del cajero, hasta ellos, en el correo, en la farmacia dondequiera que estén los dulces! ¿Pero cómo hacer que su hijo no coma dulces?

Necesito hacer que mi hijo no coma dulces. Y eso tiene un por qué. Yo era obeso Piense 100 kilos, talla XG y número 48. Hoy peso 63 kilos, uso P (¡me encanta decir eso en las tiendas!) Y número 38. Entonces, sé muy bien qué es comprar ropa y escuchar al vendedor decir que Es el más grande de la tienda. Sé lo que es ser el "mejor amigo" de todos los niños y ser intimidado incluso por los "amigos" en la parte de atrás ...

No quiero esto para Thomas. Por supuesto, eso también es malo para su salud y esa es una razón muy fuerte para evitar que su hijo coma dulces. Pero tengo que ser honesto, lo que realmente me asusta son los motivos sociales.

Es por eso que preparo su cena todos los días siguiendo la regla del color (¡comprenda qué es aquí!). En casa, no tiene nada industrializado o confeccionado y tiene una enorme pila de frutas. Además, el deporte es mi actividad favorita en Thomas. Hago esto dando un ejemplo y ofreciendo todo tipo de juego deportivo posible.

De todos modos, para prevenir la obesidad siempre es bueno hacer que su hijo no coma dulces. Evitar el azúcar y acostumbrarse a un niño sin él es una de las mejores cosas que puede hacer por él. Aquí hay nueve consejos sobre cómo hacer esto:

1. Saca el azúcar oculto de la casa

No sirve de nada desaparecer con todos los dulces en la casa y dejar alimentos que dicen ser saludables pero que están llenos de azúcar. Muchas barras, jugos y cereales tienen azúcar. Así que lea las etiquetas de los alimentos que consume su familia y deje de comprar todo lo que tenga azúcar. Trate de usar lo menos o lo menos posible cualquier cosa industrializada en las comidas de su familia. Consumir menos azúcar ayudará a su hijo a no comer dulces fuera de casa.

2. Repensar las bebidas.

El agua es la mejor opción para su hijo, el jugo tiene mucha fructosa y poca fibra (¡lo explico más en esta publicación!). El refresco, para mí, es un delito para los niños. No lo necesitan ... Cuanto más tarde conozcan el refresco, mejor. ¡De agua!

3. Deje las frutas a mano.

Cuando tenemos hambre, lo primero que pensamos en comer es algo que amamos. Pienso en una hamburguesa con queso y papas fritas. Es decir, no permita que su hijo tenga hambre, de lo contrario tiende a lo más jugoso y lo más equivocado posible como dulces. Para evitar esto, deje la fruta a mano, limpia y en algún lugar fácil de recoger. Solo si hace esto, es más probable que su hijo tenga hambre si tiene hambre. Después de todo, es fácil. La ventaja de la basura que comemos es que son prácticos y rápidos de comer. Por lo tanto, dé la misma ventaja a las frutas y no permita que su hijo no coma dulces en el momento de hambre.

4. La fruta es el postre.

La fruta es y siempre ha sido el postre ideal. Si su hijo es un bebé, enséñele eso ya. Si su hijo es mayor enséñelo ahora. Deja de dar dulces de postre. Dulce es algo para comer raramente. La fruta es el postre correcto e ideal. Sin azúcar y sin suplementos.

Por cierto, cuando le estés presentando frutas a tu bebé, nunca agregues azúcar. No tiene que ser así y es la forma correcta de poner azúcar en todo cuando crezca. Escapar del azúcar. Cualquiera que sea demerara, orgánico o lo que sea.

5. Poner fin a la cultura de la recompensa.

“Si comes todo, te daré chocolate para el postre”. O “Si te comportas, tendrás un helado de postre”. ¡Vaya, qué fácil es usarlo! De hecho, la cultura de lo dulce es una recompensa y la solución a la tristeza está arraigada en nosotros.

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6. Saca el caramelo de tu vista y alcanza

Hay un dicho estadounidense: "Fuera de la vista, fuera de la mente", traduciéndose, "Fuera de la vista, fuera de la mente". Es decir, su pequeño no tendrá ganas de comer dulces si no ve todo el tiempo. Así que sácalo de la vista y ponlo en un armario alto. ¿Conoces esos lugares donde solo piensas en relajarte? Entonces, está ahí. Así que tampoco querrás molestarte en recogerlo.

7. Da un ejemplo

No sirve de nada decirle a su hijo que no coma dulces y que Nutella lo vea. Sé que es delicioso, pero seguirá lo que hagas. Entonces haz lo correcto. Solo te hará bien a ti también. Si necesitas comer, come escondido.

8. Ve despacio

Haga cambios de manera consistente y lenta. Después de todo, también necesitas adaptarte a ellos. Un cambio por semana es ideal. En 30 días, habrá cambiado todo y luego se concentrará en mantener.

9. No seas 100% restrictivo

Estás en una fiesta, deja que tu hijo coma lo que quiera. No sirve de nada querer que no coma cuando tiene dulces en todas partes. De hecho, iría más lejos, nunca daría la idea de que los dulces están prohibidos y que él nunca puede comer dulces. De esa manera, solo alienta a su hijo a comer la mayor cantidad de dulces posible cuando se vaya o cuando no esté mirando. Recuerda, todo lo que está prohibido es mejor ...

Por lo tanto, no ate dulcemente la sensación de prohibido o premium en días especiales. La idea es que estará tan acostumbrado a comer alimentos saludables que no prestará mucha atención a los dulces. Cuanto más ajetreo haga para que su hijo no coma dulces, más querrá.

10. Dar dulces ligeros

Cuando vas a comer algo o decides comer helado, por ejemplo. No pidas algo lleno de coberturas, malvaviscos y migas. Prefiere dulces más livianos como helados de frutas o simples brigadeiros. Es otra forma de acostumbrarse a los dulces menos azucarados y ricos en calorías.

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Gradualmente, su hijo preferirá opciones saludables. Simplemente porque encontrará los dulces muy dulces y nauseabundos. Pero disfruta y explica por qué debería evitar los dulces. Sin azúcar, se sentirá más enérgico y con un estado de ánimo más estable. La ausencia de dulces lo hará una persona más feliz.

Espero que hayan disfrutado la publicación y que con estos consejos, usted y sus hijos estén más saludables y felices todos los días.

Una gran semana para todos. Besos y hasta pronto.